Zitat Zitat von Sasin
wenn wir schomma beim thema sin hät ich au ne frage , was haltet ihr eig von 4er split :

rücken bizeps , brust trizeps , beine , schultern brust ?

für eine sehr nachhinkende brust ? zuviel ? wäre dann in meinem fall

mo beine
mi brust tri
fr rücken bi
so schultern brust

danke
4er-split finde ich generell sehr gut.
ob 2 brusteinheiten sinnvoll sind ist wohl eher individuell, da sich die zeit zur regenration dadurch verkürzt. mir wäre das zu wenig.
wenn du dein 2. brusttraining nach dem schultertraining absolvierst, glaube ich allerdings kaum, dass du ausser isos noch was gebacken kriegst.

vielleicht macht es auch sinn die brust nur 1 mal zu trainieren und schultern dafür mal ein halbes jahr weg zu lassen. dann hat die brust mehr zeit sich zu erholen.