wenn ich es nicht schon oft genug versucht habe mir einen vernünftigen plan zusammen zu stellen und dennoch immer gescheitert bin bezüglich menge der einzelnen sachen, kcal, kh, etc. dann hätte ich das hier wohl nicht gefragt und hätte mir selber helfen können. ich steig da halt nicht ganz durch, das dieser plan von dem heini nicht gut ist weiß ich da ich schon 1 jahr aktiv training gemacht habe und da auch ein bißchen was gelernt habe, dennoch habe ich keine formel für eine richtige ernährung finden können und sowas als "asi" zu bezeichnen ist nicht die feine art

Mfg