ich hab in den 5 monaten in denen ich jezz trainiere 6-7kg zugenommen.. sei es wasser muskelmasse oder kA was.. ich esse sehr viel versuche 3-4l wasser zu trinken und nehme eiweiss shakes 2stk. / tag + ne kreatin kur.. ist doch schon gut training auch immer richtig fett.. kA wieso er nicht seine 10kg in 10monaten schaffen kann bzw. in 3 jahren ? lol xD
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