Wie komniniere ich HIT und Fettreduktion?

[imi]

Ansonsten geht es beim defenieren nie um Fettverbrennung, sonder un Fettabbau! Dieser geschieht nicht während dem taining sondern danach. Schließlich ist es genaso mit Muskelaufbau, der geschieht auch nicht während dem Training sondern im anschluss!

Wo hast Du denn diese Weisheit her? Erkläre mir mal bitte den Unterschied zwischen Fettverbrennung und Fettabbau !

[C.A.P.1]

Natürlich wirkt beim Fettabbau auch die Fettvebrennung, denn das zeug wird ja nich einfach so über Bord geworfen. ABER: wenn man glaubt, dass man durch das Verbrennen von Fett während des sports, bzw des cardio-trainings, signifikant fett verlieren kann, dann ist das ein großer irrtum!
Man kann ja auch das Fett verbrennen welches man mit der Nahrung aufgenommen hat, ohne dass die körpereigegen reserven verbrannt bzw. abgebaut werden. Da schonmal der Unterschied zw Verbrennung und Abbau den ich meine.

Gucken wir uns mal diesen kalorienrechner an:

http://www.fitforfun.de/fitness/stud...html?sportart=

Joggen (mittel)
bei einer 80 kilo person die 30 min joggt sind das ganze 400 kcal.
selbst wenn 2/3 der energiebereitstellung aus Fett erfolgen würde, wären das ca 265 kcal.
und selbst wenn diese 265 kcal zu 100% aus dem Körperfett stammen würden, müsste man etwa 26 trainingseinheiten absolvieren um 1 kilo körperfett (7000kcal) zu verbrennen. also etwa 3 wochen Trainieren unter der vorraussetzung dass man jeden tag einmal trainiert.
Über die FettVERBRENNUNG beim sport seinen KF zu senken ist ne höllenstarke aufgabe! Deshalb scheitern auch soviele. Dann kriegt man sowas zu hören wie: "Die Fettpolster hier wollen einfach nich weg.", "Ich hab alles versucht aber es geht nicht". Stark übergewichtige können natürlich durch fast jede form der Bewegung abnehmen, wenn man aber seinen KF von 10% auf 6% drücken will, dann gehts nich durch Cardio. Dann muss man nämlich an den ABBAU der Körpereigenen Fettreserven erzwingen. Das kann man nur indem man den Stoffewechsel darauf umstellt und harte trainingseinheiten absolviert die den metabolismus beschleunigen.
1. Stoffwechsel umstellen durch Low Carb und Kcal defizit.
2. Stoffwechsel beschleunigen durch hartes Training wie HIT oder HIIT

[wildsau]

Mike Mentzer war der Meinung, dass HIT alleine schon genügend Cardio ist...


HIT HARDER

wildsau

[benchpresser]

Mike Mentzer war der Meinung, dass HIT alleine schon genügend Cardio ist...


HIT HARDER

wildsau

absolut meine meinung!

[maphge]

@C.A.P.1: jo, das mit den tieren und dem protein hatte ich auch schon mal gehört. allerdings nur mitm nem stier und nich mit nem hund...

also es wär bissle sehr krass, wenn ein spritzencocktail für dicke muckis sorgt und man sonst so ziemlich nix für machen müsste...
allerdings hätte das nich den haken, dass man dann dicke muskeln hätte, aber das ZNS und der rest der so dazu gehört nicht "mitwächst"?!
würd ja heißen, dass training immernoch wichtig wär für leistung...



hm,naja. ich finds zwar spannend, aber solange meine leistung stimmt und ich zufrieden bin ises mir recht egal wodurch das muskelwachstum nun genau gesteuert wird!

[C.A.P.1]

angenommen man würde allein durchs spritzen wachsen, würde man zwar stärker werden, aber wie du schon richtig sagtes, das zns würde nicht mitmachen. die leistung wäre also aufgrund der mangelnden inter- und intra-mukulären koordination vergleichweise gering.