KH-Nackendrücken und KH-Umsetzen... :(

[Jhonny_boy]

Leg dir die Hanteln auf die Oberschenkel und drück dann mit ein wenig Schwung mit den Beinen, so dürftest du auf jeden Fall noch bis 35 Kilo kommen. Rücken dabei gerade lassen.

Ich mach die Übung mit leicht angewinkelter Rückenlehne, das hilft auch, wenn du´s nicht eh schon so machst

[Floh999]

Lege mir die Dinger immer im Stehen auf die Schulter und setze mich dann erst.Bisher nie Probleme mit den Rücken bekommen,hole auch nicht immer 3,4 oder mehr mal Schwung.Einmal Konzentrieren,dann in einen Ruck auf die Schulter.
Ist wohl alles eine Gewohnheitssache.bekomme die dafür nicht von den Oberschenkel hoch.

[kleberson]

Kauf dir doch Power-Hooks!

Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit die KH durch eine KH-Bewegung und zügiges Aufstehen in Schulterhöhe zu bekommen. Jedoch bin ich kein Freund von Schwung holen, vor allem nicht bei der Schulter. KANN böse enden.

[everblack]

hab letztens ein video mit daniel hill gesehen, wo er die auf den oberschenkeln stehen hat und dann mit hilfe der oberschenkel hochdrückt (entweder das video vom 10.03.08 oder 12.03.08, musst mal gucken). kannst es ja mal ausprobieren, viel erfolg dabei

[NNX]

Vorallem eine Sache der Biceps-Kraft.
Denkbar ist ein doppelter KH-Ständer mit verstellbarer Höhe.(Schulterhöhe) oder ein doppelter Kabelzug.
Kann man sich anfertigen lassen.
(Eventuell im Studio nachfragen, ob man es dir zur allgemeinen Benützung abkaufen würde.)

Reicht aber nicht auch die LH bzw. Multipresse ?
Es gibt auch fixierte Schulterdrückmaschinen.

NNX

[Kuldren]

Reicht aber nicht auch die LH bzw. Multipresse ?
Es gibt auch fixierte Schulterdrückmaschinen.

Sowas hat der Krusch nicht daheim.

Bei mir funzt das recht gut, wenn ich die KH auf die Oberschenkel stelle und mich dann mit den Waden schnell vom Boden abstoße, bissl versetzt damits nicht ganz gleichzeitig abläuft.

[tarock]

der krusch hat power-hoocks

[NNX]

Lege die 2 KH neben die Trainingsbank. Beide KH an einer Schlaufe (Polyesterriemen)
anbinden. In Schulterhöhe die Riemen fassen (eventuell einen Griff mit einbinden)
und los gehts.
Vielleicht ist es ********, vielleicht klappts aber auch. Die beiden KH muss man
eventuell auch seitlich führen, sonst stossen sie gegen die Bank, bzw. blockieren.)
Man muss eben experimentieren. (Deshalb bin ich ja auch so fürs trainieren zu Hause.)Das macht es ja erst interessant.

NNX

[TobStar]

Im stehen mit ordentlich Schwung hoch auf die Schulter und dann hinsetzen. Das bei mir bis 35 Kg geklappt.

[Anthony]

Ich habe Power-Hooks kommen mit denen aber nicht so recht klar. Besondern das Einhängen gestaltet sich manchmal recht haarig, wenn die Kraft schon spürbar weg ist.

Habe früher die Hanteln immer auch im Stehen mit Schwung umgesetzt, bis zu dem Tag an dem ich mir dabei die Kniescheibe ausgekugelt habe. Ist eigentlich imho die beste Variante, aber zugunsten meiner Kniescheibe nehme ich Abstand davon.

Seitdem setze ich die Hantel sitzend mit Schwung um. D.h. man sitzt normal auf der Bank, schwingt die KH einmal nach vorn, dann nach hinten und setzt sie beim nächsten Vorwärtsschwingen nach oben um. Klappt auch mit 50Kg wunderbar.