thx....

Hier mal so nen vorlageplan:

Morgens:
2-3 gekochte eier
EW-Shake mit 25 gr Protien und 1 l Wasser

Zwischendurch:
150 gr Thunfisch
1 Packung Erdnüsse

Mittags:
300 gr Fleisch (Putenschnitzel)
bissel Obst

Zwischendurch:
Dose Fisch (ca 150 gr)

Abends:
EW-Shake mit 25 gr Protien und 1 l Wasser
250 gr Fleisch (Hackfleisch, Pute) oder Fisch

und ca 4-5 Liter Wasser mit Vitamin C Braustabletten, Magnesiumtabletten trinken....

So müsste es doch eigentlich gehen oder???

Bei manchen Sachen kann man ja dann noch was ändern