Hi,
du solltest schon einen richtigen Trainingsplan haben.
WKM-Plan ist gut, evtl. auch der Plan von deinem Trainer wenn der zu gebrauchen ist.
Am besten du fängst gleich richtig an zu trainieren, soll heißen:
Grundübungen wie im WKM Plan. Die Übungen musst du aber erst erlernen und
die Ausführung muss zu 100% stimmen. Darum würde ich auch gleich zu beginn damit anfangen, dann sind die Gewichte noch nicht so hoch und die Verletzungsgefahr ist dadurch niedriger. Dei Trainer kann dir vielleicht die
Übungen beibringen (will er aber sicher nicht). Das ist später wie Fahrradfahren, die Übungsausführung geht dir in Fleisch und Blut über.
Ein richtiges Training besteht aus 3 Teilen die alle gleich wichtig sind:
Ernährung
Erholung
Training

Ich kann dir nur Empfehlen lies dich hier gründlich ein, es sind hier viele Leute im Forum die schon lange trainieren und was vom Training verstehen.
Deinem Trainer würd ich nicht alles glauben was er dir erzählt.......,
die machen auch nur ihren Job möglichst Risikolos.
...also lesen, lesen, lesen

Ansonsten noch viel Spaß beim Training