Frage zu WKM

[Onemen]

Hi,
ich würde die Supersätze rauslassen.
Das kann zu Beginn schnell zuviel werden und du kommst ins Übertraining.
Aber wenn du nach dem WKM Plan trainierst und hast noch Kraft für was anderes,
dann machst du was falsch! Richtig schwer trainieren will gelernt sein.
Wenn du regelmäßig deine Gewichte steigerst, sollte der WKM Plan reichen.
Aber wenn du schon mal Trainiert hast müsstest du das doch eigentlich wissen oder?
Trainier erst ein paar mal, erst dann kannst du abschätzen ob es ausreichend ist oder ob du noch was einbauen musst.
Warum eigentlich Supersätze?

Deine Ernährung ist nicht sonderlich gut (Müll), lies dich hier mal etwas ein.......sonst wird das nix

ansonsten noch viel Spaß beim Training

[MGorbatschow]

Grad als Anfänger ist es kein Problem noch ein oder zwei zusätzliche Sätze zu machen. Da kann man die Grundübungen noch nicht mit der Koordination und den Gewichten ausführen, dass sie dich so auspowern, dass du Angst vor Übertraining haben müsstest. Das passiert eher erfahrenen Athleten mit wirklich hohen Gewichten und deutlicher Muskelmasse.

Allerdings sollte es natürlich nicht ausarten, da du sonst die Konzentration aufs wesentliche verlierst und Grundübungen ja im Prinzip ausreichend sind.

Aber die 1-2 Sätze, die du machst sind absolut OK.

[marlei]

brauchst kein armtraining