Zitat Zitat von Sasin
also ich bin wirklich nich der experte auf dem gebiet aber sind 2,2k kcal für ein 100kg klotz net etwas sehr wenig?
das is doch sicher ein kcal defizit von ...1k kcal - 1,5k ? bei dem gewicht dürfte man doch sicherlich 3k kcal zu sich nehmen und noch schön abnehmen
wie wärs mit proteinen 150g~ erhöhen dann bisu ja 500kcal im plus mit ner guten sache

das ist schon ok, imho. der wert bezieht sich doch auf die magermasse !!!!


das wären dann vieleicht 75 kg, oder so.