Zitat Zitat von Magicmercury
ok danke jetzt bleibt nur die frage mit dem proteinshake noch offen? taugt der wasß
Whey-Protein macht Sinn, direkt nach dem Aufstehen und/oder direkt nach dem Training.
Aber auch das muss gerade für einen Anfänger nicht sein.


Zitat Zitat von Magicmercury
also wenn ich jetzt anfange mit 40kg kniebeugen und ich dann jede 2. woche 2kg drauf packe sollte das gehn?

mfg magic
Dein Körper ist keine lineare Funktion, es wird Zeit geben zu denen du vielleicht nichts draufpacken kannst und wiederum andere zu denen gleich 5 kg mehr gehen. Höre auf deinen Körper und zwinge dich von Zeit zu Zeit mal, dann wird es eine gute Sache.