Protein für Defi-Phase

[PATEX1000]

Klar geht es um das Abrunden der Ernährung^^ Ich komm nur nicht auf einen Eiweißüberschuss mit meiner normalen Ernährung da fehlen noch ca. 30 gr. die ich durch einem Shake aufnehmen will.

[Sasin]

irgndwie gibt der post kein sinn

möchte nicht aufbauen , aber vergrößern und definieren

[PATEX1000]

atm wiege ich ca. 65 Kg und nehme ungefähr 100 Gramm durch die Ernührung auf.

[PATEX1000]

Ist das auch möglich wenn man täglich ein Kaloriendefizit erreichen soll? ich will meinen KF-Anteil senken und mache deshalb eine Low-Carb-Diät. Kannst du mir vielleicht Etwas empfehlen womit man viel Eiweiß aufnehmen kann?

[PATEX1000]

haben Haferflocken nicht einen Haufen Kohlehydrate??

[AD26]

100g enthalten ca 55g KH

[PATEX1000]

Jo, ist doch viel oder nicht?

[AD26]

Jo, ist doch viel oder nicht?

kommt immer drauf an was du vorhast, ob aufbau diät und dann welche diät usw.

[testosteronny]

Ist das auch möglich wenn man täglich ein Kaloriendefizit erreichen soll? ich will meinen KF-Anteil senken und mache deshalb eine Low-Carb-Diät. Kannst du mir vielleicht Etwas empfehlen womit man viel Eiweiß aufnehmen kann?

Du wiegst 65 Kilo, da frag ich mich, wo Du noch Deinen Kfa senken willst. Oder vielleicht bist Du nur nen meter zwanzig groß, dann wär es verständlich....

tut mir leid, kann ich nicht verstehen....

[PATEX1000]

Du wiegst 65 Kilo, da frag ich mich, wo Du noch Deinen Kfa senken willst. Oder vielleicht bist Du nur nen meter zwanzig groß, dann wär es verständlich....

tut mir leid, kann ich nicht verstehen....

Ich bin atm 1,75m groß aber dafür dass ich so wenig wiege bin ich eigentlich nicht so dünn wie man meinen würde.

hier mal die Veränderung nach einem Monat Low-Carb