Wie viel Gramm Protein-Pulver?

[hakler]

Wenn du nicht zunimmst isst du zuwenig, da ändert auch kein Pulver was dran.

Mach mal Mengenangaben zu deinem Essen. Wieviel Müsli zB?

Und Döner und Nutellbrote, davon wirst du nichts haben.

Frühstück zb bei mir, 500 g Quark, 100 g Haferflocken, 1 Banane, mixen, trinken.

mfg

[skumic]

warum sollte er eigentlich net aufbauen wg nuttella und macdo etc.?
wenn er doch n hardgainer is muss er doch reinschaufeln was geht und darauf achten genug eiweiß zu sich zunehmen?

[AD26]

warum sollte er eigentlich net aufbauen wg nuttella und macdo etc.?
wenn er doch n hardgainer is muss er doch reinschaufeln was geht und darauf achten genug eiweiß zu sich zunehmen?

1. ist das auf lange sicht nicht wirklich gesund

2.ist die fettzunahme ernorm bei sona unsauberern hochfresserei, dann lieber etwas sauberer und ma auf MC und co. verzichten und stattdessen haferflocken oder reis essen, bringt dich sehr viel besser voran

[skumic]

aber er muss sich im prinzip einfach mehr hinter die kiemen schieben?
wenn er sowieso net zunimmt warum sollte er dann so viel auf fett achten?
is nur ne interessensfrage

[BlackPantha]

Ich vertrau Eurem Urteil, weil ihr einfach die nötige Erfahrung habt, aber könntet ihr mich bitte mal aufklären.

Essen wie MC Doof, Döner usw enthält doch sehr viel Energie bze Kalorien. Braucht man nicht genau das um Masse bzw Muskeln aufzubauen ?

Zum Trainieren braucht doch der Körper Energie in Form von Joule.
Und so "ungesundes" Essen enthält doch enorml viel Joule ?

Ich kanns nochvollziehen, dass man dann zusätzlich solche Sachen wie Rais, Nudeln, Hähnchen, Obst usw essen muss um das ganze Spektrum abzudecken.

Aber warum auf Energiereiche NAhrung verzichten?

[BlackPantha]

Was haltet ihr von der Idee zusätzlich in den Trainingsfreien Tagen nen halbem Liter Banenmilch mit Quark oder Joghurt etc? Und an den Trainingstagen direkt nach dem Training nochmal Milch mit Protein-Pulver?

[Tim1987]

Der Grundgedanke hinter deiner Überlegung stimmt ja, du musst mehr Kalorien essen als du verbrauchst damit deine Muskeln wachsen. Allerdings speichert der Körper dann auch Fett, was bestimmt nicht dein Ziel ist , um dies so gut wie möglich zu umgehen brauchst du gesunde Nahrung wie Reis, Nudel, Vollkornprodukte. Ausserdem musst du genug Eiweiß zu dir nehmen und dies sollte nicht über Pulver geschehen sondern über die Ernährung und bei Mcdonalds oder ner Currywurst ist Ew wohl kaum vorhanden im Vergleich zu Fett und Kohlehydraten. Das Pulver brauchst du eig nur nach dem Training und vll am Morgen.