Ernährungsplan erstellt (brauche eure meinung)

[Manoah]

ja is ja nicht so dass ich extrem masse aufbauen möchte...nurn bisschen...aber wenn du sagst dass ich damit extrem abmagere dann pack ich noch was drauf

Kann ich dir so nicht sagen, einfach austesten, aber extrem abmagern wirst du damit wohl nicht, vielleicht führt es allerdings zu Stagnation.

aber was is denn mit dem bauch...weil ich da ja bisl fettschicht habe...geht das mit dem training schon weg oder muss ich das mit der ernährung machen.??

weil ich hier auch öfters gelesen habe dass bei anfängern der bauch schneller wegggeht...als bei fortgesshrittenen

Gerade Anfängern ist es möglich gleichzeitig Fett abzubauen und Muskelmasse aufzubauen, ob es dann letztendlich bei dir klappt kann man so nicht sagen. Was unterstützt ist ein leichtes kcal-Defizit, eine hohe Eiweiss-Zufuhr und hartes Training, probiers aus wenn du möchtest.

[diesel1905]

ich hab grad bemerkt dass ich ca.280 KH zu mir nehme und ca. 250 Eiweiß...da läuft doch was falsch ab oder?

zu wenig KH und zu viel Eiweiß ??? oder irre ich mich???

[Manoah]

ich hab grad bemerkt dass ich ca.280 KH zu mir nehme und ca. 250 Eiweiß...da läuft doch was falsch ab oder?

zu wenig KH und zu viel Eiweiß ??? oder irre ich mich???

mMn müssen Kohlenhydrate nicht unbedingt übermäßig in einem Trainingsplan vorhanden sein, wichtig ist nur morgens und nach dem Training.

[csmaster]

1 gurke
1 tomate

Wie sich das anhört....


Ich finde den Plan in ganzen und großen aber gut. !

[Sasin]

find das frühstück bissl mager , grad hier solltest mehr essen dafür später weniger
das mittagessen is bei mir quasi das frühstück un mittags dann pute un so un dafür nachmittags nur 2 brote mit irgendwas

[diesel1905]

1 gurke
1 tomate

Wie sich das anhört....


Ich finde den Plan in ganzen und großen aber gut. !

sollten doch auch nur so beispiele sein

danke für die antoworten ich versuchs dann mal mit dem plan ma gucken was dabei so rauskommt...