Zitat Zitat von Memoriez
Hey ist es normal das ich nach dem Kreuzheben im unteren Rückenbereich Schmerzen habe ??(es sind nicht direkt Schmerzen aber ich spüre diese Stelle sehr unangenehm) Bitte um Antworten

(ich führe die Übungen sauber aus!! )
ich bin schon ziemlich lange auf bb.com (kackt immer mehr ab das board, deshalb häng ich jetzt auch hier rum!...). also was da einige leute als saubere form bezeichnen ist ein absoluter witz.

also am besten wie oben mehrfach gesagt: video posten und dann schaun mer mal.

ansonsten kann es übrigens auch sein, dass der schmerz von der "Fascia thoracolumbalis" ausgeht. es gibt diese "pilates rollen" oder foam roller:

http://www.sportlaedchen.de/index.php?pageId=1003

(einfach der erstbeste link den ich gefunden hab, um zu zeigen, was ich meine)

ich leg mich da immer mit dem unteren rücken drauf und crunch mich komplett zusammen soweit es geht. dadurch wird die faszie ziemlich weit gedehnt und dann rolle ich drauf hin und her um den bereich zu massieren. äußerst angenehm