bitte um eure meinung ...
bin 17 jahre alt und trainiere schon ca. 1 jahr

T1: Rücken/Trizeps
3x Klimmzüge
3x Latzug zur Brust
3x Rudern Vorgebeugt
3x Hyperextensions

3x French Press
3x Dips

T1: Schulter/Nacken/Beine
3x KH Schulterdrücken
3x Seitheben
3x Frontheben
3x Shrugs
3x Rudern Aufrecht

3x Beinpresse
3x Beinstrecken
3x Beincurls
3x Wadenheben

T1: Brust/Bizeps
3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken mit KH
3x Fliegende/Butterfly (Wechselt jede Woche)

3x SZ-Curls
3x Hammer Curls

danke im vorraus