3er Split

[str8edge]

find ich ziemlich sch*** ehrlich gesagt. wie sch*** hängt von deinen bisherigen fortschritten ab. ist immer schwer was zu kommentieren, wenn man nicht weiß wo jemand steht... prinzipiell versuchst du halt, alles irgendwie abzudecken. ich habe lange nach diesem prinzip traininert und es hat für die investierte zeit und energie viel zu wenig gebracht.

ich schließe mich dem grundtenor in diesem board mit WKM plan voll an. vielleicht checkst du das mal aus...

[master1990]

danke für die antworten aber ich hätte noch ein paar fragen...

Beine an einem eigenen Tag trainieren.

in welchen trainingstag kommen dann die schulter übungen rein??

Bestenfalls Kreuzheben (Rückentag) und Kniebeugen (Beintag) einbauen.

kreuzheben und kniebeugen zusätzlich zur jeweiligen einheit oder fallen dafür jeweils eine übung weg??

Dips würde ich zum Brusttag nehmen, sie belasten primär die Brustmuskulatur.

ist es ok wenn ich dann dips als 4. brustübung mache und als 2. trizepsübung pushdown für dips mache??