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 Zitat von Manoah
Mein Tip ist mehr zu essen.
Wieviel nimmst du denn am Tag zu dir, hast du mal die kcal gezählt? Bestimmt weniger als 3000.
ja dann werd ich fett^^
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Zitat von guweee
ja dann werd ich fett^^
Was soll das heißen du wirst fett? Du sollst ja nicht gleich das doppelte essen, einfach ein gesundes Mittelmaß finden, hohe Proteinzufuhr und dann darauf achten das du nicht mehr als 0,5-1 kg pro Monat zunimmst.
Spiegelbild beobachten um zu sehen ob der kfa steigt und dementsprechend die Ernährung anpassen, du trainierst doch, oder?
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