Trainingsplan

[Manoah]

Warum Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps? Tausch das lieber und pack den Nacken noch mit zum Rücken rein.

Und Beine immer vorm Bauch trainieren nicht umgekehrt.

Ansonsten ist es detfinitiv schonmal ein Schritt in die richtige Richtung.

[moe92i]

also ist es besser wenn Ich brust und trizeps kombiniere und rücken und bizeps? und eine trainingseinheit nur für schultern??

[Manoah]

also ist es besser wenn Ich brust und trizeps kombiniere und rücken und bizeps? und eine trainingseinheit nur für schultern??

Finde ich auf jedenfall. Es gibt dazu natürlich auch jede Menge anderer Meinungen, du kannst es ja mal ausprobieren, wenn du möchtest.

[moe92i]

klar ich werds mal so ausprobieren. was ist am besten für anfänger ? für jede muskelgruppe 3 Übungen a 3 Sätze ?

[tarock]

nein!

warum willst du für den bizeps so viel sätze wie für die beine machen?

[The Wicker Man]

Du kannst nicht für jede Muskelgruppe die gleiche Anzahl von Sätzen machen. Die Muskeln sind unterschiedlich groß und sind in deinem Trainingsplan schon unterschiedlich vorbelastet.

An einem Trainingstag, wo deine Beine noch keine Vorbelastung hatten 3 Übungen à 3 Sätze zu machen und für den Trizeps, der nach dem Brusttraining schon völlig geschändet ist ebenso, ist unverhältnismäßig meiner Meinung nach.

[gm_playboy]

also erster tag brust 9sätze mit biceps 6sätze und 30min laufen
2tag:rücken mit trizeps und 35min laufen
3tag: pause
4tag: schultern und oberarme und 40min laufen
5tag: pause
6tag bauch und waden und 45min laufe
7tag pause und danach wieder holung 2-3 monate und dann wieder verschieben
so könnt ihr mir vill. parr tips geben wie ich die das bessehr machen könnte
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traienier oder kripir