schneller muskel wachstum

[ElMeroMero]

richtiges training + richtige ernährung

spezielles training oder übungen?

[Morituri]

spezielles training oder übungen?

Lies dich einfach mal ein und versuch dir ein Basiswissen aufzubauen.
Auf ein Patentrezept für schnellen Muskelaufbau wirst du dabei aber nicht stoßen.

[ElMeroMero]

Auf ein Patentrezept für schnellen Muskelaufbau wirst du dabei aber nicht stoßen.[/QUOTE]

aber geanu das ist meine absicht:P

helf du mir mal bitte weiter

[Morituri]

aber geanu das ist meine absicht:P

helf du mir mal bitte weiter

Na gut, also da gäbe es zwei Möglichkeiten.
Entweder du rennst durch den Regen und verprügelst Schweinehälften oder du setzt dich für den Anfang mal mit diesem Text auseinander: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Legend]

Auf ein Patentrezept für schnellen Muskelaufbau wirst du dabei aber nicht stoßen.

aber geanu das ist meine absicht:P

helf du mir mal bitte weiter

das ist doch nicht ernstgemeint oder?

[ElMeroMero]

das ist doch nicht ernstgemeint oder?

offensichtlich

[Manoah]

-Hartes Training
-Variation
-Grundübungen
-Beine nicht vergessen
-Ausgewogene Ernährung
-Hohe Proteinzufuhr
-kcal-Plus
-Viel Trinken (kein Alkohol)
-Ausruhen
-Mehr ist nicht immer unbedingt gleich mehr


Das ist das goldene Rezept für guten Muskelmasse- und Kraftzuwachs, ein langes Leben und viel Sex.


Achja, noch ein letzter Punkt:
-Nichts als allgemeingültig und unumstößlich betrachten

[karl malone]

wer so ungeduldig ist und solche fragen stellt, aus dem wird sowieso nichts.