habe genau so wie du trainiert und super erfolge erzielt.

habe jetzt 8 wochen im whd bereich von 4-8 gearbeitet.

wechsle jetzt zu kraftausdauer sprich 20-30 wdh . für 4 wochen.

dann 8 wochen max training im wdh bereich von 1-3.

bis jetzt habe ich in den 8 wochen 4 kg zugelegt davor war ne lange durststrecke. bin wieder hammer geil auf training und auf erfolg.

hau rein