Schmerzen

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Ich denke,da ich Jahrelang den unteren Rücken nicht mittrainiert habe und plötzlich 70kg KH mache (da es problemlos für meinen Oberkörper ist) , kann der untere Rücken nicht mithalten und nun hab ich den Salat..Kann da was dran sein was denkt ihr erfahrenen BB ?Übrigens geht der Schmerz ja vorüber aber das dauert 2-3 Tage...Ansonsten hat jemand gute alternative Übungen die KH und KN ersetzen?ty

da ist sehr viel dran. wie gesagt, es kann auch einfach bindegewebe in dem bereich sein. hatte ich auch die ersten male wo ich regelmäßig KH gemacht hab, dann kam das nie wieder.

[Cap13]

Ich würde auch eher auf nen schönen Muskelkater tippen, wenn du gerade mit KH anfängst ist der Rückenstrecker meist der limitierende Muskel und daher wirste da auch am schnellsten Muskelkater bekommen

[Kuldren]

Ich würde auch eher auf nen schönen Muskelkater tippen, wenn du gerade mit KH anfängst ist der Rückenstrecker meist der limitierende Muskel und daher wirste da auch am schnellsten Muskelkater bekommen

Seh ich genauso....
Du hast bisher wahrsch. noch nie so hart trainiert ....und gerade beim heben wird der ganze körper extrem belastet