ich habe etwa 2 mal jährlich von meinem hd plan zum 42tage darden 3split mit 6 einheiten die woche gewechselt,jeweils 2 wochen lang-hat gut funktioniert,und ich und mein partner waren uns jedesmal einig,das mehr als 2 wochen mit dieser intensität und frequenz nicht möglich gewesen wären.ein guter schock war es dennoch,vorallem der enorme,anhaltende pump hat die psyche gestärkt und die leistung,sowie körpergewicht stiegen auch.(mit hochkalorischer darden diät und viel ruhe).

wenn du nicht immer das edürfnis hast alles zu geben,kannst du auch ab und an volumentraining machen,für mich ist es zeitverschwendung.

manche leute können nicht ihre volle leistung in einem datz geben,habe schon oft diese erfahrung gemacht.bei denen ist volumentraining nützlich.