07.01.2005:

auch hier erste Steigerung:

TE1:

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BD

60x11
70x10
80x5
80x5
70x5

Rudern

70x11
80x10
80x9
90x5
80x10

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Dips
10x9
10x5
10x5

Klimmzüge
10x5
10x4
10x3

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Curls im Sitzen
11x10
11x8
11x8

Trizepsextensions
22,5x8
22,5x8
20x8

Bauch hatte ich keinen Nerv drauf.

Danach zwei knüppelharte IV-Sprint auf dem Laufband.


Morgen oder Sonntag gehts wieder an Kniebeugen.

Ich hoffe ich mach das hier nicht um sonst, weil so wenig Reaktion kommt mein ich ?!?!