Wiederspruch

[Domnl]

@Memoriez

Es kommt doch auf die Übungen an, die du machst. Beim WKM Plan werden schwere Grundübungen von dir verlangt. Kniebeugen, Kreuzheben und Co. trainieren ja nicht nur einen großen Muskel, sondern viele andere passiv mit. Dadurch brauchst du dann einfach einen Tag Ruhe.
Sicherlich kannst du einen hochintensiven 5 Tage Plan machen, aber ob das sinnvoll für Anfänger ist, wage ich zu bezweifeln. Die große Frage ist nämlich ob es der Anfänger schafft an Tag 1 z.B. den Muskel derart zu belasten, dass dies für eine Woche reicht. Beispielsweise du machst an Tag 1 Schultern mit Seitheben und Langhanteldrücken, dann brauchst du eine Woche bis du wieder bei diesen Muskeln angelangt bist. Das traue ich niemandem zu, der seit ein paar Monaten trainiert.

"ich versteh des nicht,ich meine villeicht sollte ich den WKM Plan wirklich mal weiter ausbauen,sprich mehr Übungen draufhaun und dann auch noch mehr Sätze und 5 mal die Woche"

Bei solchen Sätzen würde ich dir mal dringends empfehlen die Intensität deiner Wiederholungen zu überprüfen. Ich trainiere auch nach dem WKM und habe den Ruhetag wirklich nötig.

[Memoriez]

Naja Anfänger bin ich nicht wirklich,ich wog mit 16 Jahren 80kg (soviel wie ich jetzt mit 21 wiege!!!) und des meiste davon war kein Fett
Habe dann jedoch durch Faulheit des Training komplett abgebrochen und 5 Jahre lang absolut nichts sportliches gemacht und nun bin ich wieder seit 2 Monaten dabei,Anfänger bin ich in der Hinsicht,was dieses Detailierte im BB angeht,sprich vorher hab ich mich nie sonderlich so speziell mit Übungen,Ernährung e.t.c befasst,wie ich es jetzt heute tue,verstehst =]

[kleberson]

@Memoriez

Es kommt doch auf die Übungen an, die du machst. Beim WKM Plan werden schwere Grundübungen von dir verlangt. Kniebeugen, Kreuzheben und Co. trainieren ja nicht nur einen großen Muskel, sondern viele andere passiv mit. Dadurch brauchst du dann einfach einen Tag Ruhe.

Muss nicht sein. Wie gesagt kannst du auch einen GK-Plan auf GÜ basierend 5mal die Woche machen.

Wichtig ist nur vom Muskelversagen fern zu bleiben.

[Camphari]

@Titel: wider =/= wieder, das wäre ja ein Widerspruch

@Frage: wollte mal hinzufügen, dass du 7 Tage die Woche auch trainieren kannst, wenns nur 2-3x die selben Muskelgruppen sind.
Beispiel:
wenn du montags nur Arme machst, kannst am Dienstag auch nur Beine machen udn brauchst keine Ruhe dazwischen usw...

[BlaZn]

@Frage: wollte mal hinzufügen, dass du 7 Tage die Woche auch trainieren kannst, wenns nur 2-3x die selben Muskelgruppen sind.
Beispiel:
wenn du montags nur Arme machst, kannst am Dienstag auch nur Beine machen udn brauchst keine Ruhe dazwischen usw...

Ganz so einfach ist es dann doch nicht. Das ZNS hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden.

[str8edge]

Ganz so einfach ist es dann doch nicht. Das ZNS hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden.

100% zustimmung!

p.s.: wozu sollte ich mir die finger wund schreiben?

[Memoriez]

p.s.: wozu sollte ich mir die finger wund schreiben?

Eben,dein ding is eh zu warten bis jemand was vernünftiges schreibt wovon du eben keine Ahnung hast,denkst bisel nach bis es für dich logisch erscheint und stimmst dann 100% zu..arm wenn du mich fragst

ontopic: Danke für die Beiträge,ich werde nichts am wkm Plan verändern,mache ihn ja erst 2 Wochen und denke ich probier ihn einfach mal noch 2-3 Monate aus und schau was sich Wachstumsmässig entwickelt und schau dann weiter

[dave126]

Ich finde das Thema ist jetzt ja schon geklärt.

Ich wollte nur hinzufügen, dass man sich nur einmal im eigenen Studio umschauen sollte. Wenn ich da in meinem Studio die Leute beobachte, kann bei 80% sowieso nicht von Intensität die Rede sein.

Da wundert es mich auch nicht, wenn eben diese 80% dann auch fast jeden Tag 2-3h im Studio verbringen.
Gleichzeitig reden diese Leute dann aber wieder von Regeneration u. von 4er o. 5er Split usw. usw...

Ich bin niemand der sich trauen würde von sich zu behaupten, dass er Hardcore o. ä trainiert, aber die Leute die wirklich Grundübungen machen kann man ebenfalls an den Fingern abzählen.

mfg dave126

[str8edge]

Eben,dein ding is eh zu warten bis jemand was vernünftiges schreibt wovon du eben keine Ahnung hast,denkst bisel nach bis es für dich logisch erscheint und stimmst dann 100% zu..arm wenn du mich fragst

bitte, bitte... nicht dieser kram jetzt. dachte es geht hier nett zu...

[Camphari]

Ganz so einfach ist es dann doch nicht. Das ZNS hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden.

stimmt - hab ich gerade mal ignorranterweise mal ausser 8 gelassen...