1. Ziel: Masse, soviel wi natural drin ist (wenn der kfa cabei bisschen steigt, nicht so schlimm)

2. System: Keines

3. Split: 2er

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: Kreuzheben, Priorität haben momentan die Waden, die müssen unbedingt wachsen.

5. Wiederholungsschema: Von 2-12 alles vertreten.

6. Periodisierung: Nö...