frühstück

[Legend]

ich würde einmal sehr gerne wissen was ihr zum frühstück esst!


mein frühstück besteht momentan aus :


150 g haferflocken: 548 kcal, 10,5 g fett, 99g KHs, 21 g eiweiss

400 ml milch: 200 kcal, 8 g fett, 20g KHs, 12 g eiweiss

20 ml zitronensaft mit wasser: 6 kcal, 0 g fett, 1,6 KHs, 0 g eiweiss



gesamt: 754 kcal, 18,5g fett, 120g KHs, 33g eiweiss




ich weiss da fehlt mehr eiweiss, aber ich kann morgens keinen quark essen und proteinpulver fehlt das geld...


MfG Legend

[everblack]

glas o-saft und haferflocken mit milch und nem löffel honig

@legend: dein frühstück ist völlig ok

[skumic]

wenn du mehr eiweiß zum frühstück willst mach dir n rührei z.b.
4 eiweiß & 1 eigelb so sparste noch en paar kcal

[campi88]

als ich noch zur schule gegangen bin waren es jeden morgen.

ein apfel,eine banane,2 roggenbrötchen mit 150-200g putenbrust/kochschinken und käse.

im moment sieht es das schlechter aus. ich kann einfach direkt nachdem aufstehn nichts essen. darum ca die hälfte sonst schiebe ich alle mahlzeiten um 2 bis 3 stunden nach hinten.

[AndreasB]

ich kann morgens ebenfalls kaum was essen, das geht dann erst nach mehreren stunden!

deshalb trink ich nur nen shake

500 g milch
50 haferflocken
25 g whey
1 EL Rapsöl

[kmungo]

100 gr. Hafer/cornflakes ohne Zucker-Mischung
300ml 0,3er Milch
30 gr. Protein , am liebsten Schokogeschmack

sind fast 50 gr. Eiweiss 80 gr. Kohlenhydrate, 10 gr.Fett ca.

oder anstatt des Pulvers nehm ich 300-400gr MQuark und ne Banana für in den Mixer.
Wovon ich meisst auch nen Shaker voll von immer dabei hab als Zwischenmahlzeit die Hälfte, oder als Mittagessen den ganzen.

I LOVE IT!

[Berni001]

60g Toastschinken, 35g Goudette, 1 Scheibe VK-Brot, 500g Naturjoghurt + Marmelade

Ca. 46g Eiw. 550 Kcal

lg

[mcflurry]

Bei mir sind es :
-40 g Whey Protein
-400 ml fettarme Milch
-40 g Haferflocken
-eine Banane
-eine Kiwi

Das sind ~ 670 kcal, 54g EW, 86 g KH, 12g Fett

[chamkila77]

100 g Haferflocken
350 g Milch 1,5%
+ kako pulver oder erdbeere von kaba , schmeckt abgöttlich

[Legend]

60g Toastschinken, 35g Goudette, 1 Scheibe VK-Brot, 500g Naturjoghurt + Marmelade

Ca. 46g Eiw. 550 Kcal

lg

das mit dem schinken und käse ist ne idee dann h#ätte ich aber kein bock mehr auf die haferflocken, was für ein dilemma!