Mal meine aktuellen Kraftleistungen. Ich trainiere 3 Sätze à 3, 5 und 7 Wdh.

Diese Kraftdaten sind mit 3 Wdh. gemessen, wobei teilweise noch Luft nach oben ist

Gewicht in der Klammer war das Anfangsgewicht bei 3 Wdh.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 57 Kg
Fliegende: (18) 20 pro Arm
Military: (42) 42 Kg
French Press: (32) 32 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 67 Kg
Langhantelrudern: (32) 42 Kg
Shrugs: (85) 85 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 60 Kg
LH-Curls: (32) 32 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 57 Kg
Beinpresse: (150) 180 Kg (mit Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 75 Kg
Beinbeuger: (55) 55 Kg

Heute kam beim Kreuzheben einer und meinte ich würd die Übung falsch machen. Er meinte die Beine müssten durchgestreckt sein und die Knie dürfen sich nicht bewegen plus Po nicht Richtung Boden, außerdem meinte er das mein Gewicht selbst für ihn zu viel ist und ich weniger nehmen soll. Komischerweise mache ich bei seiner Übungsausführung beim runtergehen einen Katzenbuckel, was man ja vermeiden soll. Deshalb werde ich jetzt genau so wie vorher weitermachen. Wenn alle Nase lang jemand kommt und meint man müsste es so machen, der nächste kommt und wieder meint es ist so, dann weiß man irgendwie nicht mehr was man letztendlich glauben soll