Wie trainierst du?

[campi88]

Momentan ein bisschen Discopumperei wegen der Leiste... nach dem sommer wieder anders...

JETZT

Ziel: stärker und schwerer werden ohne fetter zu werden

System: klassisch

Split: push pull leider ohne beine 3 mal die woche

bevorzugte übungen: dips mit gewicht und klimmis mit gewich und kniebeuge(jetzt nicht)

wiederholungsbereich: 12-15


bald gehts dann wieder richtig los dann

alternernierender 3 monatsplan für kraftausdauer,schnellkraft und hypertrophie

split dann dementsprechend, wohl aber push-pull-beine 3 mal die woche

wdh zahl dann dementsprechend 5- 30 je nach monat.

[Steffen L.]

Ziel: defi bei ein wenig mehr masse
System: k.a.-so klassich denk ich mal
Split: 3er Splitt
Bevorzugte Übungen/Körperteile:Pullover,reverse butterfly,seated ez extensions/mach alles gerne
Wiederholungsschema: 12 8 6
Periodisierung: nein

[Matapolo]

Ziel: Kraft , Hypertrophie
System: Probiere mich gerade an WSB
Split: 2er Split (jeweils einmal leicht und einmal schwer pro Woche)
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Bankdrücken , Klimmzüge , Kreuzheben , Kniebeugen / keine Bevorzugungen 1 Tag Beine und 1 Tag Oberkörper

Wiederholungsschema: In den Hauptlifts 2-5 ansonsten bis 10 aufwärts
Periodisierung: nein