Ziel: Kraft , Hypertrophie
System: Probiere mich gerade an WSB
Split: 2er Split (jeweils einmal leicht und einmal schwer pro Woche)
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Bankdrücken , Klimmzüge , Kreuzheben , Kniebeugen / keine Bevorzugungen 1 Tag Beine und 1 Tag Oberkörper

Wiederholungsschema: In den Hauptlifts 2-5 ansonsten bis 10 aufwärts
Periodisierung: nein