@grammo

zur zeit trainierst du nur nach dc?

wenn es früher funktioniert hat, wieso hast du das schema gewechselt?

@wothrottle

genau die erfahrung habe ich auch gemacht. die belastung von volumentraining halte ich nicht länger als 6 bis 7 wochen aus.

und auch das nur bei guter regeneration, heisst bei min. 8 std schlaf täglich.
so viel schlaf bekomme ich eben nur in den ferien.

ich finde es aber gut für die psyche, sich mal richtig auszupowern!

bodybuilding ist auch viel kopfsache. und viele trainingsprinzipien sind vor einem individuellen psychologischen hintergrund zu sehen.
ich finde man kann nur bei einem training 101% geben, von dem man auch inhaltlich überzeugt ist. wenn jemand nicht an hd glaubt, wird es nicht funktionieren...

ebenso sieht es bei volumen aus.

der vorteil von volumen ist, das man den muskel besser ,,ausbrennen'' kann. und überlastung liefert ja bekanntlich den einzigen wachstums-stimulus. (überlastung nicht mit übertraining verwechseln!)

wenn man zu lange volumen trainiert, findet genau dieses übertraining statt. für ein PAAR wochen ist es echt effektiv!