Leute, mit eurem Gelaber helft ihr hier keinem. Macht nen Stuhlkreis im Offtopicforum oder trefft euch zum Sonntagskaffe privat....

Zum Thema:

Tag 1: Kniebeugen, Latzug, Hammercurls

Tag 2: Bankdrücken, Rudern vorgebeugt, Shrugs

-> Das ist KEIN WKM Plan. Der WKM sieht so aus

T1: Kniebeugen, Bankdrücken, Vorg. Rudern
T2: Kreuzheben, Klimmzüge, Milit. Press

Ich weiß auch nicht, was man daran nicht verstehen kann......

Zu Kreuzheben: Wenn Du kein einarmiger Rollstuhlfahrer bist, MUSST du Kreuzheben machen können. Wie sollte man "nicht dafür gebaut sein". Wenn Du mit den normalen Probleme hast, mach doch einfach Kreuzheben mit gestreckten Beinen.