Hab seit heute auch den 1# Jippie^^ hatte vorher nur diese billig dinger die man überall bekommt und unendlichmal schließen kann. Bin ja noch anfänger und schaffe deshalb den 1ser auch nur 5 mal so das es "klack" macht.
Kann mir jemand von euch nen trainingstipp dazu geben? Wann am besten und wie oft?
Dachte es macht am meisten sinn wenn ich es nach dem Bein/Bauch-training mache, oder nach Brust/ vordere Schulter/ Trizeps-Training. Dann dachte ich so 5*5 sätze pro arm???
Wie seht ihr das? Oder an trainingsfreien tagen?
Ps: Nach meinem Rücken/ hintere und seitliche Schulter/ Bizeps-Training kann ich den bestimmt nicht mehr drücken daher fällt das wohl weg!

( mein Problem war bisher immer dass ich nach KH keine kraft speziell in der linken hand hatte. Wenn ich dann Kurzhantelrudern mache bekomme ich probleme die hantel zu halten)