Boxen + 2 Split

[Taktik]

Also ich hatte bis jetzt eigentlich nie Probleme nach dem Boxtraining Krafttraining zu absolvieren. Danach war ich nur schlapp bis ich zu Hause eine ca 2 Personenmahlzeit gegessen habe
Aber ist es nicht zuviel 2 Mal die Woche Brust und alles zu trainieren oder 2 Mal Lat?
Denn wenn ich Montags Brust/ Schulter/ Trizeps trainiere dann spüre ich bis Freitag/Samstags dass ich trainiert habe und deshalb würd ich da gerne die restlichen Muskelgruppen zu trainieren sonst würde ich glaube ich ins Übertraining kommen
Würde mich freuen wenn meine Sorgen aufgeklärt und hoffentlich gelöst werden

[Taktik]

Also ich hatte bis jetzt eigentlich nie Probleme nach dem Boxtraining Krafttraining zu absolvieren. Danach war ich nur schlapp bis ich zu Hause eine ca 2 Personenmahlzeit gegessen habe
Aber ist es nicht zuviel 2 Mal die Woche Brust und alles zu trainieren oder 2 Mal Lat?
Denn wenn ich Montags Brust/ Schulter/ Trizeps trainiere dann spüre ich bis Freitag/Samstags dass ich trainiert habe und deshalb würd ich da gerne die restlichen Muskelgruppen zu trainieren sonst würde ich glaube ich ins Übertraining kommen
Würde mich freuen wenn meine Sorgen aufgeklärt und hoffentlich gelöst werden

ich push den Thread mal

[BurNy112]

also ich konnte nach meinem thai box training, keine wasserflasche mehr anheben...

ohne witz, was machst du für ein billigs boxtraining?

[Taktik]

Kein Billigboxtraining, du musst nur eine gute Kondition haben und dann geht das.

[Domnl]

Dieses Thema wurde hier schon einige Male diskutiert und die Ergebnisse waren immer die selben. Entweder man macht intensives Boxtraining oder intensives Bodybuilding. Beides mit gleicher Energie zu verfolgen geht leider für einen Normalsportler nicht. Meine eigenen Erfahrungen bestätigen dies auch.
Dennoch kann es sinnvoll sein als Kampfsportler Krafttraining zu machen. Dir würde ich, wegen deines Alters und deiner Boxzeiten dringend raten Mittwochs ein Ganzkörpertraining zu machen. Dann hast du einen Tag Zeit zur Reg vom Montag und einen Tag Reg bis zum Freitag.
Am gleichen Tag wie das Boxtraining noch einen Split zu machen, ist schlichtweg Unsinn, da man dann weder beim Boxen noch beim Training seine volle Leistungsfähigkeit abrufen kann. Da hilft einem auch keine gute Kondition.

[diskuswerfer]

Auf höchstem Niveau geht beides sicher nicht. Er hat aber geschrieben er boxt zweimal die Woche. Daraus schließe ich, das er das nicht als Hochleistungssport sieht. Er hat sicher nicht die Ambitionen den Chemiepokal zu gewinnen, oder MR O zu werden.

Für mich sieht das so aus als wolle er Boxen nur zu Fitness/Freizeit/SV Zwecken machen. Das BB hat sicher auch nur zum Ziel nen "geilen Body für die Girls" zu bekommen. Für diesen Zweck ist die Kombi Boxen/ Krafttraining sicher Ideal, wenn es auch besser wäre das Krafttraining am Boxfreien Tag zu machen.

Wenn er merkt, das er mal zu den Landesmeisterschaften kommt oder im BB ein starkes Niveau(sagen wir 90 Kilo trocken bei 1,80) erreicht, kann er immer noch eine der beiden Sachen aufgeben. Vorher ist eine Spezialisierung sicher unnötig.

Ich würde irgendwie zum WKM Plan oder so neigen, eventuell noch reduzieren. An deiner Stelle würde ich mit dem Krafttraining noch ein Jahr warten und dann mit schweren GÜ trainieren.

[BlaZn]

Ich würde ebenfalls zum WKM-Plan (oder einen alternativen GK-Plan) raten - einmal die Woche (mit möglichst großem Abstand zu den Box-TE, also mittwochs).

Wenn das mit der Regeneration zu schaffen ist, könnte man später auch auf 2 TE erhöhen und diese jeweils einen Tag vor dem Boxtraining ausführen (Do. + So.). Mit dem Kater würdest du wahrscheinlich nicht ganz so flink hüpfen, aber: Verluste gibt´s immer.
Meiner Meinung nach gehört Krafttraining ganz klar vor "Cardio".