Bildertagebuch

[vlsk]

Das Problem ist, das mein Bild mehr als 1,5 MB groß ist

EDI Habs hinbekommen

[vlsk]

Neue Bilder. Mein Bruder war sich allerdings zu schade noch drei mehr zu machen, mein Trainingspartner war heute nicht da deshalb konnte er die Bilder nicht machen und auch keine Trainingsvideos.

Die Bilder sind nicht otpimal, er hat mich für ein Bild 30 sec anspannen lassen und dann auch oft noch aus dem falschen Winkel aufgenommen, seht selbst :P









Ein Beinbild hat er natürlich auch gemacht, allerdings ist das so unbrauchbar, das ich es euch lieber erspare

[Held vom Erdbeerfeld]

sieht doch schon okay aus jetzt nur noch 1-2 mal die woche ins solarium für eien schöne bräune oder mal ein paar nachmittage in den garten legen

[mandy-1985]

sieht untraniert aus

[vlsk]

Hast du den Thread ganz gelesen? Nein, denn sonst wüsstest du das ich erst wieder ca. 4 Monate trainiere.

Und was will man für diese verhältnissmäßig kurze Zeit erwarten?

Also unterlasse bitte solche Beiträge, was natürlich auch für andere gilt. Entweder konstruktive Kritik bzw Meinungen die mich auch weiterbringen, aber nicht solche 3-Wörter-Beiträge.

[fxbeats]

Wie schaut es mit Bauchmuskel training aus ?

[vlsk]

Mach ich einmal die Woche.
3x15 Crunches

Bezüglich meines Bauchs hat sich auch schon einiges getan, man merkt die Muskeln viel deutlicher. Allerdings sind sie eben noch unter etwas Fett begraben

Würdet ihr meinen KFA als normal oder etwas zu viel ansehen? Weil ich würde gerne abspecken, allerdings wäre ja dann so gut wie nichts mehr dran. Ich finde mich nach wie vor etwas zu kräftig

[vlsk]

Mal wieder ein Update der Kraftleistungen. Habe teilweise auch ein paar Übungen ausgetauscht.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 67 Kg
Fliegende: (18) 20 pro Arm
Military: (42) 42 Kg
French Press: (32) 32 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 67 Kg
Langhantelrudern: (32) 50 Kg
Shrugs: (85) 85 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 65 Kg
LH-Curls: (32) 37 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 77 Kg
Beinpresse: (150) 180 Kg (mit Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 75 Kg
Beinbeuger: (55) 55 Kg

Gefuttert wird auch was das Zeug hält, wird m. M. nach immer besser

Ach, Übungen wie Kniebeugen und generell alle Beinübungen werden 3x7Wdh gemacht. Arbeite gerade daraufhin alle Übungen mit diesem Gewicht 3x7Wdh auszuführen.

[vlsk]

Mal wieder ein kleines Update meiner Kraftleistungen.
Bilder kommen am Dienstag.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 67 Kg
Fliegende: (18) 24 Kg pro Arm
Schulterpresse: 45 Kg
Dips: Körpergewicht plus 20 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 90 Kg
Langhantelrudern: (32) 55 Kg
Shrugs: (85) 95 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 65 Kg
LH-Curls: (32) 37 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 92,5 Kg
Beinpresse: (150) 160 Kg (mittlerweile ohne Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 70 Kg
Beinbeuger: (55) 65 Kg

[HoOLa]

wow du bist sogar schwächer geworden
irgendwas läuft da verkehrt!