alles klar ich hab mir alles genau notiert und fahr gleich los zum train.
ich werde es einfach mal einen monat lang durchziehen und danach nochmal einen 3er satz / 80kg / 8wdh (dann hoffentlich mehr wdh ^^) versuchen.
dann wird man ja sehen ob es bei mir persönlich funktioniert oder nicht.
danke für deine hilfe!