Hallo zusammen,

@sabri

Wie läuft das Bauchtraining?

@all

müsste eigentlich jeder wissen, daß man Fett nicht trainieren kann. Also gibt es auch kein Fett wegtrainieren! Und Muskeln wachsen immer durch Training, egal durch welche Art von Training. Manchmal wachsen sie nur wenig, aber niemals werden sie durch Training kleiner! Die meisten Fett- und/oder Umfangreduzierungen sind eine Folge der bewußteren Ernährung beim BB-Lifestyle!
Fett wird man nur los, indem man den Körper es abbauen lässt. Das macht der Stoffwechsel über die Blutgefäße. Muskeltraining erhöht den Versorgungsbedarf der Muskulatur und daraufhin wird die Durchblutung in den trainierten Bereichen mit verbessert. Eine drastische Verbesserung der Blutversorgung kann man aber nur mit einer speziellen, auf eine Ausbildung von Blutgefäßen orientierten Trainingsweise erreichen, genannt KAPPILARISIERUNG. Kappilaren sind fast mikroskopisch kleine Blutgefäße in den oberen Hautschichten.
Während der Belastung des Muskels ist seine Versorgung schwierig bis unmöglich. Erst bei Entlastung, in der Pause zwischen den Sätzen, versorgt der Blutkreislauf den Muskel wieder. Vollständige Auffüllung ist aber nicht möglich, ein Grund für die sinkende Wiederholungszahl von Satz zu Satz.
Das heist, trainiere einen Satz intensiv durch, bis zum völligen Muskelversagen (INTENSITÄT = Qalität vor Qantität) und mache dann nur eine kurze Pause von max. 10sec. bis zum nächsten Satz. Die Anzahl der Wiederholung und Sätze wird dabei am Anfang gering sein, das liegt an den Startvorraussetzungen. Aber der Körper merkt, daß er in der kurzen Zeitspanne den Muskel nicht versorgen kann und fängt an Blutgefäße (Kappilaren) auszubilden um mehr Versorgung in kürzerer Zeit bewerkstelligen zu können.
Wenn Du diese Trainingsweise eine Zeit lang betreibst, bis merkliche Fortschritte in der Wiederholungs- und Satzzahl zu verzeichnen sind, dann helfen Dir die dadurch aufgebauten Kappilaren schneller und an den richtigen Stellen das Fett loszuwerden.

mfg Muscles