ist das möglich ?

[xerof]

laut der allgemeinen meinung kann man als anfänger beides... (manchmal)

[MyZelf]

ja aber wenn ich 3 x die Woche Laufen gehe um meinen KFA zu senken, und dan am Nächsten Tag Kraft trainiere, ess ich danach-und allgemein- doch verdammt viel und dadurch kommt das was ich mir am Vortag herunter geschwitzt habe doch wieder rauf und das Cardio war umsonst, oder ?

[xerof]

??

wie sieht dein ernährungs ep aus


um den kfa zu senken brauchst du ein kalorie defizit *prädigt was er schon 100 mal gelesen hat^^*


und wenn du ein anfänger bist baust du eventuell ein wenig dabei auf...

[Memoriez]

Naklar ist des möglich,da musste aber extrem auf Ernährung achten, denn

Fett bleibt Fett und niemals Muskeln!

Also iss täglich um die 2000Kaloriern bestehend aus Eiweiss und Kohlenhydraten und mach zu deinem Training viel Cardio,wird zwar vllt die Hölle,aber wer schön sein will muss leiden ,aight

[Cio]

KFA senken und Muskeln aufbauen ist ohne AAS kaum machbar.
KFA senken und Muskelverlust verringern ist realistischer.

[xerof]

KFA senken und Muskeln aufbauen ist ohne AAS kaum machbar.
KFA senken und Muskelverlust verringern ist realistischer.

AAS?......

[Cio]

AAS=Anabole Steroide

[Mark83]

KFA senken und Muskeln aufbauen ist ohne AAS kaum machbar.
KFA senken und Muskelverlust verringern ist realistischer.

kann ich nicht bestätigen, viele meiner kunden schaffen das ohne probleme, voraussetzung ist natürlich kein zu fortgeschrittener trainingszustand - wobei es imo dann mit großem aufwand und geduld trotzdem machbar ist.

ich nehm jedes frühjahr 3-5kg ab, von muskelverlust merk ich nix, nichtmal kraftverlust...und ich trainier doch schon ein bissle...



@memoriez:

[Memoriez]

Du weißt es ja sowieso besser....

Naaa

@Mark