richtig auspowern

[dat_huep]

Haltet ihr das für sinnvoll für den Muskelaufbau? Also wenn ich nach dem Brust/Trizeps training z.B. noch Liegestützen mache bis wirklich nichts mehr geht, oder würdet ihr das lieber lassen?

Das hängt von deinem gesamten restlichen Training ab, und davon ob du chemisch nachhilfst. Sich grundsätzlich in jedem Training bis an die absolute Erschöpfungsgrenze auszupowern ist nicht sinnvoll. Du erschöpfst damit nämlich nicht nur Trizeps und Brust, sondern dein gesamtes System.

Wenn du jetzt z.B. in einem Dreier-Split 6 Einheiten pro Woche durchziehst, und dich jedesmal so weit auspowerst, ist das kontraproduktiv. Wenn du in einem Hochintensitäts-Training eine Muskelgruppe nur alle 10 Tage rannnimmst, dann sieht das ganz anders aus.

Wenn du deiner Erholungsfähigkeit auf chemischem Wege nachhilfst ändert das auch einiges.

Kleiner Tipp:

Da deine Frage ziemlich nach Anfänger klingt, empfehle ich eher nach dem Training noch zu dehnen, und zu posen. Das ist kein Scherz, es schult nämlich die Muskelkontrolle, und verbessert damit die Voraussetzungen für Muskeltraining und Wachstum.

[Memoriez]

Haltet ihr das für sinnvoll für den Muskelaufbau? Also wenn ich nach dem Brust/Trizeps training z.B. noch Liegestützen mache bis wirklich nichts mehr geht, oder würdet ihr das lieber lassen?
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Ja mach doch ein Monat lang und dannach den Monat nicht und schau obs was bringt?woher sollen wir das wissen