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Eiklar ist kein Eiweis , die 6 gramm kann man sich für das eklige gefähliche Zeug imho ersparen , wie wärs stattdessen mit nem leckeren Vollkorn-Käse-Pute-Remoulade Brot , schmeckt auch besser
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Sportbild Leser/in
Wobei Käse und Remoulade doch eher nicht so eine gute Wahl sind, oder vertue ich mich da!?
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 Zitat von Jones90
Wobei Käse und Remoulade doch eher nicht so eine gute Wahl sind, oder vertue ich mich da!?
also ich ess es gern mal zwischendurch , und nehm trotzdem nich zu
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also ich ess es gern mal zwischendurch , und nehm trotzdem nich zu
gratuliere
ontopic: Du brauchst keine shakes,iss Sachen mit viel Kohlenhydraten und Eiweiss,wenig Fett und davon genug..
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Sportbild Leser/in
Kann da immer wieder Magerquark und Vollkornbrot empfehlen!
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75-kg-Experte/in
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Also pass ma auf, des Geld was de in dein Eiweiß investierst nimmst de und suchst dir ein Studio, dann liest de dir ma alles über den wkm-plan durch und fängst ma an zu trainieren, außerdem jeden Tag? Pause? Wann baut dein Körper Muskeln auf? Wann regeneriert er? Also tu dir selber den Gefallen lese ohne Ausnahme den ganzen Kram zum wkm-plan und ess richtig. Geh ma ins Ernährungsforum und lass dich da beraten. Grundsätzlich kannst de und sollst de immer essen: Reis, Nudeln, Vollkorn, Pute, Fleisch, Quark, Fisch, also einfach alles was gut und gesund is und je nach dem wie deine Figur ist in großen oder eher kleinen Mengen.
Gut ich muss mich bekennen ich nehme auch Shakes zu mir, aber die sind 1. gegen den Heisshunger nach em Training und 2. sind des für mich Belohnungen, da ich ja keinen Süßkram ******.
So und jetzt trainier ma ordentlich
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