Kreuzheben & Kniebeuge Frage

[Dr4ke]

Bei mir derzeit:

KH 60
BD 50
KB 60

Hab Kniebeugen bei 30 KG gestartet, jetzt bin ich bei dem Doppelten gewicht. Hat 6 Monate gedauert. Bei Kreuzheben und Bankdrücken konnte ich die Gewichte nicht verdoppeln in der Zeit (Start: KH 40 KG, BD 37,5 KG)

Kniebeuge: 200% Körpergewicht
Bankdrücken: 150% Körpergewicht
Kreuzheben: 250% Körpergewicht

Also bei mir wären das

KB 140 KG
BD 105 KG
KH 175 KG

Da hab ich noch ne Menge vor mir ^.^

Bei kreuzheben gehts irgentwie am schlechtesten voran, das einzige was sich da bemerkbar macht ist das meine Unterarmmuskulatur nicht mehr schwächelt wie am Anfang.

[mrz]

Trainier jetzt auch 6 Monate.
170cm
~70kg

BD: 67.5kg (x12) (Startgewicht: 40kg)
KB: 130kg (x12) (Startgewicht: 70kg)

Kreuzheben hatte ich bis her noch nicht im Plan drin

Kommt also fast hin.

[Hegl]

@ Domnl:
Natürlich kann kein Anfänger das auch nur annähern erreichen, ich wollt nur zeigen wie eine Verteilung aussehen sollte, gleichzeitig kann man sich diese Werte als langfristiges Ziel setzen