Danke das mal jemand antwortet ...

Gut ok aber wenn ich jetz die Satzzahl reduziere ist es dann besser die Gewichte zu erhöhen oder einfach beibehalten?

so mit dem Plan komm ich eigentlich gut zurecht is auch ni so das ich nachm Trainieren ausm Studio krieschen muss Das mitm Bizeps haste recht also die dritte Übung fällt dann schon sehr schwer ...

Du hast gesagt nur 2 Sätze und die dann auf Maximalgewicht? Oder pro Übung?

Und sonst was hältst du von den Tages zusammstellung der Muskelgruppen?