also ich hab heute mit 3*8 á 80 kg Kreuzheben , danach konnt ich aufgrund der Hände nichts mehr machen.... rücken war noch nicht ausgelastet...

also an den maschinen sieht das folgendermaßen aus
Beinpresse: 135kg
Beinbeuger:80kg
Beinstrecker:35kg jeweils 3*10

Kniebeuge halt so 25-30 kg

und ja ich meine 25kg pro hantel