danke danke

ist tatsächlich so das mich leute von früher nicht mehr erkennen... hat vor und nachteile :P

Cardio scheue ich bis auf die Diätphase gerne mal! Momentan schließe ich an fast jede trainingseinheit 30-45 cardio an!

Versuche mich sauber zu ernähren.... Supps benutze ich außer BCAA, Whey und Glutamin keine!

habe die ganze zeit 4er Split trainiert!

Mo: Beine + Bizeps
Die: Brust + Bauch
Do: Rücken + Bauch
Fr: Schultern + Trizeps

Habe jetzt das studio gewechselt und trainiere nun ca 5 mal die woche

Beine / Bizeps + Trizeps / Rücken + Bauch / Schultern + Bauch