"Wiedereinstieg" - realistisch?

[Franconio]

EDI Grad seh' ich, dass das nun schon wieder ein paar Tage her ist. Wie geht es Dir heute?

Ich denke, dass Du mit Deiner Einschätzung leider richtig liegst. Progression kann es nur geben, wenn zuvor eine ausreichende Regeneration und damit Superkompensation stattgefunden hat. Ich würde Dir raten, eine leichte Woche einzubauen, in der Du deutlich Abstand zu Deinen Grenzen lässt, auch wenn's natürlich Spaß macht, richtig Gummi zu geben. Aktive Regeneration ist hier das Stichwort. Normalerweise müsstest Du in der Folgewoche schon wieder mehr Vitalität fühlen. Achte auch auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr. Wenn die Speicher net voll sind, fühlt man sich oftmals schlapp und die Regeneration dauert länger. Das tut sie auch, wenn das Bierchen mal wieder süffiger war als gedacht.

Viele Grüße,
Franconio

[pan]

Letzte Woche kam dann noch ne Erkältung dazu (oder war die ganze Zeit am Kommen?), hab dann gar nichts gemacht.
War zwischenzeitig laufen und werde dann heute wieder trainieren.
Gewichte halt so 10-15% unter denen von vor 1 1/2 Wochen.
Danke!