Was ändern ?

[Sasin]

- negativ fotos bringens ja wohl nich
- kA wie er auf 8% kommt dann hätte hier jeder 2. 8% ( wettkampf bbler haben teils wohl auch 8% )
- du siehst dünn genug aus wenn du weiter abnimmst wirst du einfach nix dran haben un siehst dürr aus und nicht atheltisch
- LES dir stikkies durch der plan is nichts
- da du dich nichtmal ansatzweise informiert hast kann es im forum oftmals zu flames kommen

sagen wir ma so , du willst definition von WAS? von muskeln oder knochen ? um etwas definiert aussehen zu lassen solltest du erstmal etwas zum definieren haben

[dante`afk]

grummel, nun gut thx :P

[Kenyo]

2 Sätze Bauch 80-200 Wdh

hytrophie ??

[dante`afk]

ka du :f


text

[Sasin]

warum grummel? hab ich dir net genug geholfen ?
undankbares publikum ^^

das mit dem bauch find ich auch net grad so dolle

[dante`afk]

ich hab doch thx oben gesagt


was ist mit dem bauch ? war halt jahrelang nen wämpchen und nun ist er flach, zu erwarten das er nun nen 6er hat nach jahrelanger dehnung ist wohl zuviel in 5 monaten.

[Sasin]

sixer hat OFT nix mit training zutun sondern mehr mit dem KFA
allerdings kann es net schaden 2-3x die woche isoliert zu trainieren ( du trainierst eig mit GRUNDÜBUNGEN genug bauch ) um die bauchmuskulatur zu straffen

aber ich würd da harte sätze machen , sprich eher auf 15-30 WHD gehen also mit gewicht
keine 50-100 situps , sehr eintönige bewegung kaum reiz usw