Zitat Zitat von VFB
Ernährung passt eigentlich, ich esse schon ziemlich viel, aber ein wenig extra Pump würde nicht schaden. Probier´s mit etwas Creatin (und evtl. Arginin) vor dem Training.
Ich farg einfach mal den Fitnesstrainer Na, den hättest du dann aber auch direkt Fragen können, wenn du mehr auf seine Meinung gibst.
Eiweißshakes nehm ich schon jeden Tag einen, an Trainingstagen 2.
Hab Proteinenergy 80 oder irgendsowas .... Empfehlung von deinem Fitnesstrainer?
Meine Empfehlung:
  1. Kauf dir´n Whey-Proteinpulver.
  2. Trink einen Shake als PWN (Post-Workout-Nutrition) direkt nach dem Training zusammen mit Maltodextrin/Dextrose (1g/kg Körpergewicht).
  3. Iss lieber vernünftig anstatt dir "einfach mal so" irgendwelche Shakes reinzuhauen.
  4. Wie oben bereits erwähnt: Creatin + ggf. Arginin für den Pump