Was ändern ?

[Dr4ke]

Hast du auch den WKM Thread gelesen? Ich finde der Plan ist super zum Aufbauen und Einsteigen. Und Aufbauen solltest du. Wie oben schon gesagt wurde es muß erstmal was da sein damit du Definieren kannst. Sonst schließ ich mich den anderen an. Grundübungen und keine 100er Sätze für den Bauch.

Ich hatte ne ähnliche Einstellung zu Beginn, glaub mir wenn du nen richtigen GK Tag durchziehst kommt nicht mehr viel vom Bauch. Was noch übrig ist würd ich dann mit z.B Beinheben rauspumpen.

Wenn du kein Interesse am WKM Plan oder generell nem GK Workout hast, poste ich dir gerne meinen Dreiersplitt. Denn hab ich auch von der Community bzw. von nem user hier bekommen und ich find ihn gut, also den Plan

[dante`afk]

ja klar habe ich ich den WKM Plan gelesen, und noch einiges anderes.

meine frage war, ich wiederhole, auch auf die gefahr hin, das sie wieder überlesen wird und offtopic erscheint :P


da ich nun die letzten 5 monate 3-5 mal die woche immer die gleichen muskelgruppen trainiert habe stellt sich mir nun die frage ob es sinnvoll ist "nochmal" ein GKT zu machen ? ansonsten würd ich nun über zunem 2er Split bzw HIT/WKM tendieren.

[Dr4ke]

Kurz: Ja
Mach 2 mal die Woche vernünftig WKM. Wenn du den drang hast noch Cardio rein zu schießen, dann tu das an Trainigsfreihen Tagen

[dante`afk]

kurz und bündig so muss das, danke

cardio werde ich mitreinehmen als raucher