Zitat Zitat von blash
Ich gehörte auch zu den Leuten die meinten sie würden fressen wie ein Scheunendrescher und nahm nicht zu.

Ersetze mal dein Frühstück und deine Nachmittagsmahlzeit durch folgende Zutaten die du im Mixer zerkleinerst und dann trinkst:

100g Haferflocken
20ml Leinsamöl
1-2 Bananen
du schreibst was von Laktoseproblemen aber da du ja Müsli mit Milch anscheinend verträgst füllst du das ganze mit so viel Milch auf dass man es trinken kann. Dazu falls du es verträgst noch 300-500g Magerquark. (In deinen normalen Pommes-Mahlzeiten und Wurstbroten ist viel zu wenig Protein)
Davon 2 Shakes am Tag und du wirst regelrecht verfetten.

Danke für den Tip . Werde ich mal ausprobieren!! Notfalls kauf ich mir Minus L Milch^^ um es zu füllen.