zur lactose unverträglichkeit, hab auch eine, es gibt milch (zwar mit 3,5% fett , aber macht ja nichts, wenn du eh zulegen willst) +L also ohne milchzucker...
die nehme ich für die shakes ^^

und ansonsten musst halt immer rein schauen oder dien arzt fragen wenns um solche produkte geht...

wie oben auch schon öfter gesagt wurde:

MEHR ESSEN

und event. mit 2 Whey shakes pro tag ergänzen...