Ich wundere mich doch über einige Zahlen in deinem post:

Du schaffst beim Schrägbankdrücken nur halb so viel Gewicht wie bei Flachbank? Das kann eigentlich nicht sein, außer, schräg heißt bei dir 90°.

Dass man am Bauch 20cm dünner sein kann als um die Taille, wundert mich auch...

Heimtraining is gut, wenn du nicht so viel zeit hast, aber wenn du nichts außer 2 12,5kg-Hanteln hast, kannst du doch nicht ordentlich trainieren.

Beruflich eingespannt? Workaholic? Dann hast du doch bestimmt ein wenig Kohle für Equipment zur Verfügung